MP Police Constable Physical Test 2026: Height, Chest, Running, Long Jump और Shot Put
MP Police Constable Physical Test 2026 की तैयारी कर रहे उम्मीदवारों के लिए यहां MP Police Constable Height 2026, MP Police Constable Chest 2026, 800 Meter Running, Long Jump, Shot Put, PST और PET की जानकारी दी गई है।
MPESB ने Police Constable (G.D.) Recruitment Test 2026 को 7,500 पदों के लिए सूचीबद्ध किया है। Official Student Dashboard के अनुसार आवेदन 22 सितंबर 2026 से 6 अक्टूबर 2026 तक और परीक्षा 19 नवंबर 2026 से शुरू होनी है।
Online Form Start: 22 सितंबर 2026
Online Form Last Date: 6 अक्टूबर 2026
Form Correction: 11 अक्टूबर 2026
Written Exam: 19 नवंबर 2026 से
MP Police Constable Physical Test 2026 क्या है?
MP Police Constable Physical Test भर्ती प्रक्रिया का physical stage है जिसमें उम्मीदवारों के निर्धारित Physical Standards और Physical Efficiency को check किया जाता है।
इसमें मुख्य रूप से उम्मीदवार की Height, पुरुष उम्मीदवारों के लिए Chest और physical events जैसे 800 Meter Running, Long Jump और Shot Put शामिल हैं।
ध्यान रखें कि अलग-अलग cadre और category के लिए physical requirements अलग हो सकती हैं। इसलिए अंतिम मानक के लिए MPESB Police Constable 2026 Official Rulebook को प्राथमिक स्रोत मानना चाहिए। MPESB की official website पर 2026 Police Constable G.D. Recruitment Test की rulebook उपलब्ध है।
MP Police Constable PST 2026 – Height & Chest
PST यानी Physical Standard Test में उम्मीदवार के शरीर से संबंधित निर्धारित physical measurements check किए जाते हैं।
Other Cadres – Physical Standards
| Category | Male Height | Female Height | Male Chest |
|---|---|---|---|
| UR / OBC / SC | 168 cm | 155 cm | 81–86 cm |
| ST | 160 cm | 155 cm | 76–81 cm |
प्रकाशित 2026 recruitment details में Other Cadres के लिए ऊपर दिए गए standards reported हैं। पुरुष candidates के लिए chest expansion का अंतर भी निर्धारित है।
Special Armed Force (SAF) के लिए Height & Chest
Constable GD Special Armed Force के लिए physical standards Other Cadres से अलग हो सकते हैं। उपलब्ध 2026 विवरण में category/cadre के अनुसार अलग height और chest standards दिए गए हैं।
| Category / Group | Male Height | Chest |
|---|---|---|
| General / OBC | 168 cm | 79–84 cm |
| Gorkha / Garhwali / Kumaon | 157 cm | 79–84 cm |
| Maratha / SC / ST | 165 cm | 79–84 cm |
महत्वपूर्ण: SAF और अन्य cadres के standards को आपस में mix न करें। Candidate जिस cadre के लिए apply करता है, उसी के applicable rulebook provisions देखे। उपलब्ध recruitment summaries में इन categories के standards अलग-अलग दिए गए हैं।
MP Police Constable Running 2026 – 800 Meter Race
MP Police Constable 800 Meter Running 2026 physical preparation का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उपलब्ध 2026 recruitment details में Constable GD के लिए पुरुष और महिला उम्मीदवारों के लिए अलग qualifying time reported है।
| Candidate | 800 Meter Running | Approx. Seconds |
|---|---|---|
| Male Constable GD | 2 मिनट 45.0 सेकंड तक | 198.3 sec |
| Female Constable GD | 4 मिनट 21.8 सेकंड तक | 261.8 sec |
शुरुआत में लगातार दौड़ने की आदत बनाएं। इसके बाद 400m और 800m intervals, pace practice और timed running करें। Training को अचानक बहुत ज्यादा बढ़ाने के बजाय धीरे-धीरे workload बढ़ाएं।
MP Police Constable Long Jump 2026
MP Police Constable Long Jump में उम्मीदवार को निर्धारित minimum distance हासिल करनी होती है। उपलब्ध 2026 recruitment details में पुरुष और महिला candidates के लिए अलग standards reported हैं।
| Candidate | Long Jump Minimum |
|---|---|
| Male | लगभग 2.96 Meter |
| Female | लगभग 2.04 Meter |
Long Jump में केवल distance ही महत्वपूर्ण नहीं है। Take-off, landing, balance और run-up technique पर भी लगातार practice करना उपयोगी है।
MP Police Constable Shot Put 2026 – गोला फेंक
MP Police Constable Shot Put में उम्मीदवार को निर्धारित वजन के गोले को निर्धारित minimum distance तक फेंकना होता है। उपलब्ध 2026 recruitment details में पुरुष और महिला candidates के लिए अलग distance reported है।
| Candidate | Shot Put Minimum Distance |
|---|---|
| Male | लगभग 3.8 Meter |
| Female | लगभग 2.85 Meter |
Shot Put की तैयारी कैसे करें?
- पहले सही Shot Put Technique सीखें।
- Shoulder और upper-body strength पर काम करें।
- Leg drive और balance की practice करें।
- हर session में distance record करें।
- Coach या experienced trainer से technique check करवाएं।
MP Police Constable Physical Test 2026 – पूरा Overview
| Physical Test | Male | Female |
|---|---|---|
| Height | Category/Cadre के अनुसार | 155 cm reported for Other Cadres |
| Chest | Category/Cadre के अनुसार | लागू नहीं |
| 800 Meter Running | लगभग 198.3 sec | लगभग 261.8 sec |
| Long Jump | लगभग 2.96 m | लगभग 2.04 m |
| Shot Put | लगभग 3.8 m | लगभग 2.85 m |
ऊपर दिए गए PET आंकड़े उपलब्ध 2026 recruitment summaries पर आधारित हैं। Final measurement/event rules के लिए official MPESB rulebook को जरूर verify करें।
MP Police Constable Physical Preparation 2026 – Daily Plan
MP Police Physical Test 2026 की तैयारी केवल आखिरी कुछ दिनों में शुरू करने के बजाय नियमित routine के साथ करना बेहतर है। नीचे एक सामान्य practice framework दिया गया है।
सुबह – Running Practice
- 10 मिनट light warm-up
- 5–10 मिनट easy jogging
- 400 meter interval running
- 800 meter timed running
- 5–10 मिनट cool-down
शाम – Strength & Jump Practice
- Bodyweight squats
- Lunges
- Core exercises
- Short sprint practice
- Long Jump technique
- Shot Put technique
यदि आप लंबे समय से running नहीं कर रहे हैं तो शुरुआत धीरे करें। Running, jumping और strength exercises के बीच recovery का समय रखें। किसी injury या medical concern की स्थिति में qualified professional की सलाह लें।
MP Police Constable Physical Test 30 Days Preparation Plan
| Week | Focus | Practice |
|---|---|---|
| Week 1 | Basic Fitness | Jogging, mobility, basic strength |
| Week 2 | Running Speed | 400m intervals + 800m practice |
| Week 3 | Event Practice | Running + Long Jump + Shot Put |
| Week 4 | Mock Physical | Timed 800m + Jump + Shot Put simulation |
MP Police Physical Test में उम्मीदवारों की Common Mistakes
- Physical preparation बहुत देर से शुरू करना।
- Warm-up के बिना तेज running करना।
- हर दिन maximum speed पर running करना।
- Long Jump में technique की जगह केवल strength पर निर्भर रहना।
- Shot Put में गलत technique का इस्तेमाल करना।
- Rest और recovery को ignore करना।
- अपने actual physical measurement को पहले check न करना।
- Official rulebook के बजाय केवल social media information पर निर्भर रहना।
MP Police Constable Selection Process 2026
2026 recruitment की official listing के साथ उपलब्ध recruitment details के अनुसार selection process में Written Examination के बाद physical और document/medical stages शामिल हैं। अंतिम sequence और qualifying conditions official rulebook से verify करें।
- Step 1: Written Examination
- Step 2: Physical Measurement / Standard Test
- Step 3: Physical Efficiency Test
- Step 4: Document Verification
- Step 5: Medical Examination
MP Police Constable Recruitment 2026 Important Dates
| Event | Date |
|---|---|
| Online Application Start | 22 September 2026 |
| Application Last Date | 06 October 2026 |
| Correction Last Date | 11 October 2026 |
| Written Exam | 19 November 2026 से |
ये dates MPESB के current Student Dashboard में Police Constable (G.D.) Recruitment Test 2026 के लिए listed हैं।
MP Police Constable Physical Test 2026 के Height, Chest, Running, Long Jump और Shot Put standards cadre, category और भर्ती के official rules के अनुसार लागू होते हैं। विभिन्न websites पर कुछ आंकड़ों की presentation अलग हो सकती है। इसलिए final physical measurement के लिए MPESB की official Rulebook / Revised Rulebook को ही अंतिम reference मानें। MPESB की 2026 rulebook listing में Police Constable (G.D.) Recruitment Test 2026 और उसके revised page का उल्लेख है।
MP Police Constable Physical Test 2026 FAQ
📝 MP Police Constable Physical Test 2026 MCQ Quiz
नीचे दिए गए MP Police Physical Test 2026 MCQ से अपनी तैयारी check करें। Answer select करते ही सही या गलत answer तुरंत दिखाई देगा।
Q1. MP Police Constable Physical Test 2026 में कौन सा running event है?
Q2. Other Cadres में उपलब्ध 2026 details के अनुसार UR/OBC/SC male की minimum height कितनी reported है?
Q3. Other Cadres में उपलब्ध 2026 details के अनुसार female minimum height कितनी reported है?
Q4. MP Police Constable Physical Test में Long Jump कौन सा event है?
Q5. Available 2026 details के अनुसार male Long Jump minimum लगभग कितना reported है?
Q6. Available 2026 details में male Shot Put minimum distance लगभग कितनी reported है?
Q7. MP Police Constable Recruitment 2026 में कुल कितने पद listed हैं?
Q8. MP Police Constable 2026 के online applications कब शुरू होने हैं?
Q9. MP Police Constable 2026 की परीक्षा किस तारीख से शुरू होने की official listing में दी गई है?
Q10. MP Police Constable Physical Test की final requirements के लिए किस source को priority देनी चाहिए?
MP Police Constable Physical Test 2026 – निष्कर्ष
MP Police Constable Physical Test 2026 की तैयारी करने वाले उम्मीदवारों को Written Exam के साथ Physical preparation भी शुरू कर देनी चाहिए। विशेष रूप से 800 Meter Running, Long Jump और Shot Put की practice को routine में शामिल करें।
साथ ही MP Police Constable Height 2026 और MP Police Constable Chest 2026 के अपने applicable standards पहले से check कर लेना उपयोगी है।
ध्यान रखें कि अलग-अलग cadre और category में physical standards अलग हो सकते हैं। इसलिए final physical test से पहले MPESB Police Constable 2026 Official Rulebook और latest official notice को जरूर verify करें।
MPESB Official Website देखेंOfficial Reference: MPESB Student Dashboard और MPESB Rulebook listing के अनुसार Police Constable (G.D.) Recruitment Test 2026 current schedule में 22 सितंबर 2026 से application, 6 अक्टूबर 2026 तक application और 19 नवंबर 2026 से examination listed है। Physical standards के लिए cadre/category-specific official rulebook को final reference मानें।
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